برای شروع یک مسیر موفق در سنگنوردی داخل سالن، یادگیری به قواعد و روشها اساسی لازم است. هوشمند انرژی بدن، ترازو و ارتباط به+او| ام++| ایجاد دستی کارآمد در صفحه سنگ. تمرکز بر و کنترل خاصه. از초보자 �